Cette semaine le thème des cours de yoga : les pieds et les chevilles
Le yoga propose de nombreux exercices simples qui font office d’échauffement. Les exercices et postures permettent un renforcement musculaire qui accroît la résistance des muscles.
Les postures d’équilibre augmentent la capacité de connaître la position exacte du corps dans l’espace sans l’aide de la vue.
La pratique du yoga apporte un nouvel apport de sang aux ligaments de cette zone du corps. Les risques de désagréments dans ces zones du corps sont diminués et la confiance en soi est améliorée
Cours de Yoga Réguliers
Horaires des cours hors vacances scolaires :
Lundi 14 H à 15H Saverne, Salle du cosec Dragon "Yoga doux"
Lundi 19h30 à 20H30 Rosenwiller, Salle du club des jeunes
Mardi 18H à 19H en visio sur zoom "Yoga doux"
Mardi 20H à 21H Otterswiller 3 rue principale et en visio
Mercredi 20H15 à 21H15, Yoga kundalini à Otterswiller + Visio
Jeudi 17H30 à 18H30 en visio sur zoom
Jeudi 20H à 21H en visio sur zoom "Yoga Flow"
Lien de connexion pour les cours accessibles en visio sur zoom
Participer au cours sur Zoom
https://us02web.zoom.us/j/3456866480?pwd=ZXJreG9JSUlUMnRpM2Vzakt2QUQydz09&omn=88460091711
ID de réunion: 345 686 6480
Code secret: 719
Me contacter pour les cours individuels, en présentiel ou en visio : 50€ /cours
Le Yoga que je pratique est composé de mouvements, de postures, de techniques respiratoires, de moments d'observation.
Le corps a besoin de tout, pas seulement de bouger. Il a besoin des postures statiques, mais aussi de faire les répétitions de postures, d'aller d'une posture à l'autre, ainsi que des temps d'observation…
C'est normal d'apporter toutes ces choses au corps dans le yoga, c'est TOUT ça le "travail du corps".
Puis, il y a tout ce qui va nous aider à travailler notre souffle, et aussi les mouvements énergétiques à travers nos yeux, nos mains, les pieds , la concentration...
Un des outils les plus importants dans le yoga est la respiration. L'un des objectifs dans le yoga est d'avoir un souffle long et posé dans le quotidien.
Enfin, il y a aussi toutes les techniques de respiration, qu'on appelle le pranayama. Cela se fait une fois que le souffle est lent, posé et fluide dans le corps.
La pratique du yoga va impacter le corps, le mental, le système nerveux...
Plus une pratique est régulière, plus elle apportera des résultats rapides.
Des enregistrements de cours sont disponibles : 12€ /cours ou 10€ si abonné au cours collectifs.
Chaque visio est d'une heure, les ateliers sont de deux heures et sont à 25€.
- Atelier "Yoga et énergie" 2H
- La salutation au soleil version Yoga doux
- Yoga et Respiration 1H
- Yoga et la colonne vertébrale
- Yoga et le bassin
- Yoga et bas du dos
- Yoga et ancrage
- Yoga et système digestif
Tarif annuel : 270€
Couple : 240€ 2ème inscription
Etudiant : 240€
Tarif enfant à partir 12 ans 7 € sur engagement
Tarif enfant moins 12 ans 6€ sur engagement
Cours individuel : 50€
Cours ponctuel : 12€
Les Bienfaits du yoga
Le Yoga travaille le corps sur 3 axes : renforcement, mobilité et souplesse, d'une manière simple et accessible à tous. Des asanas (postures) simples qui aident à mieux se concentrer, se sentir plus calme et moins stressé. Il contribue à la santé du corps et à l'apaisement de l'esprit.
Les bienfaits du yoga sont nombreux et ne sont plus à démontrer. Entre autre il :
- Améliore la digestion, la qualité du sommeil, la mémoire et les facultés cognitives.
- Permet de retrouver calme et sérénité.
- Contribue au traitement de l'asthme, de la dépression, de l'anxiété, du stress, des troubles musculo-squelettiques.
- Agit sur les centres énergétiques.
- Améliore la qualité de vie.
- …
Le yoga ne saurait être réduit à une simple gymnastique améliorée, il peut devenir thérapeutique quand le pratiquant :
- Réalise les postures en conscience .
- Associe ses postures au souffle. - S'inscrit dans une démarche personnelle volontaire.
- …
Le yoga en ligne, vraiment efficace?
Cette pandémie mondiale nous a obligé à revoir notre pratique du Yoga.
Puis certains se sont pris au jeu, y ont trouvé des avantages : le confort de chez soi, un gain de temps permettant même de faire deux cours par semaine au lieu d'un seul.
D'autres émettent la peur de se faire mal, risque qui existe certes, mais il existe aussi en présentiel, l'enseignant ne peut pas sentir dans le corps du pratiquant.
Des avantages concrets à pratiquer en ligne : voir le prof en grand écran, on voit mieux ce que le prof veut nous montrer ; possibilité d'assister au cours même si on ne peut pas sortir de chez soi et même si on est en vacances ou en déplacement ; si on a des horaires irréguliers avec les replays on a la possibilité de faire quand on veut autant de fois qu'on veut
Comment pratiquer le yoga en ligne : dédier un espace chez soi pour la pratique le moment venu du cours ; demander aux membres de votre famille de ne pas vous déranger "de respecter ce moment qui vous appartient" ; on a les accessoires à portée de main si besoin ; le prof a plus de facilité à corriger en voyant tous les pratiquants à l'écran ; une belle ambiance ; plus de facilité à partager.
Que vous pratiquiez en présentiel ou en ligne "Ecoutez-vous dans votre pratique", respectez votre corps et ses limites du moment. Le professeur n'est pas dans votre corps et ne peut pas savoir jusqu'à quel point vous pouvez aller.
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